Gesundheitscoaching

Dein Weg zur ganzheitlichen Gesundheit

Anamnese

Beschreibung und Analyse deines aktuellen gesundheitlichen Istzustandes.

Beratung

Auswertung deines Anamnesebogens

Lösung

Erarbeitung einer Lösungsstrategie zur Verbesserung deines Gesundheitsstatus.

Motivation

Ich begleite und motiviere dich in regelmäßigen Abständen. Wir bleiben am Ball – gemeinsam!

Deine Gesundheit im Blick

Hast du Probleme?

Wechseljahresbeschwerden
Schlafstörung
Akku leer
Vitamin B12-Mangel
Vitamin D-Mangel

Dann kann ich Dir weiterhelfen – lass uns gemeinsam daran arbeiten! Als Gesundheitsberaterin ist es mein Ziel, Dir auf Deinem Weg zur Seite zu stehen. Wir klären gemeinsam auf, wie es sich anfühlt, wenn alles im Lot ist und wie wir dieses Ziel erreichen können. Lerne mich in einem unverbindlichen Telefonat kennen und teile mir Dein Anliegen mit. So können wir herausfinden, ob meine Beratung für Dich das Richtige ist.

INDIVIDUELLE BERATUNGSANGEBOTE:

Alle Gespräche können persönlich, online oder telefonisch durchgeführt werden.

60 min. / 60 €
45 min. / 45 €
30 min. / 30 €

Jede Beratung ist individuell auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmt. Gemeinsam arbeiten wir an Deinem Weg zu mehr Lebensqualität und Wohlbefinden.
Deine Gesundheit ist das größte Geschenk- sei Dir dessen bewusst!

Mein Ansatz zur ganzheitlichen Gesundheit

Ich bin davon überzeugt, dass ein Leben in Gesundheit für jeden erreichbar ist. Doch Gesundheit kommt nicht von allein. Wir müssen sie uns erarbeiten – durch Wissen, durch Verstehen, durch Umsetzen. Mein Konzept ist Dein Wegweiser, um diese Ziele zu erreichen. Wachse über Dich hinaus und starte noch heute in ein gesundes und glückliches Leben!

Empathie

Neben meiner fachlichen Kompetenz, sind Empathie, Authentizität und Motivation wichtige Grundlagen meine Arbeit. Denn eigentlich weiß jeder selbst, dass wir weniger Süßigkeiten und dafür mehr gesunde Lebensmittel essen sollten. Die Umsetzung ist aber schwer – aber warum ist das so? Ganz einfach: Weil es an dem richtigem Wissen, langfristiger Motivation und vorallem Geduld fehlt.

Ich als dein Coach werde auf deine Bedürfnisse eingehen, dir passende Auswege zeigen und dich motivieren. Mit anderen Worten: Dich erwartet eine professionelle und ganzheitliche Betreuung, die dir hilft, deine Potenziale zu nutzen und deine Ziele nachhaltig zu erreichen.

Mein Vorgehen

Mein Ziel ist, mehr Menschen über Ihre Gesundheit aufzuklären, wie es sich anfühlt wenn wieder alles im Lot ist und wie man ans Ziel kommt.

Wechseljahresbeschwerden

Wenn der eigene Sommer kommt. Verstehe die Bedeutung für Deine Beschwerden und finde Balance in dieser besonderen Lebensphase!

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, die mit vielen Veränderungen einhergeht. Hormonelle Schwankungen können eine Vielzahl von
Symptomen verursachen, wie Hitzewallungen, schlaflose Nächte, Gereiztheit und Stress.

In meiner Beratung werde ich mit Dir zusammenarbeiten, um:

• Deinen aktuellen Hormonwert zu besprechen und
mögliche Ungleichgewichte aufzudecken
• Individuelle Strategien zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden
zu entwickeln
• Die Auswirkungen der Wechseljahre auf Deine
Gesundheit und Dein Wohlbefinden besser zu
verstehen
• Den Zusammenhang zwischen Hormonspiegel,
Lebensstil und Ernährung zu erkennen

In meiner Gesundheitsberatung lege ich Wert darauf, einen individuellen und ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen, der Ernährung, Bewegung, Entspannung
und gezielte Nährstoffergänzungen berücksichtigt. Gemeinsam werden wir einen Plan erstellen, der auf Deine Bedürfnisse und Lebensumstände abgestimmt ist
und Dir hilft, die Herausforderungen der Wechseljahre besser zu bewältigen. Regelmäßige Überprüfung Deines Hormonspiegels ermöglichen es uns, auf Veränderungen
in Deinem Körper und Deinen Bedürfnissen rechtzeitig zu reagieren und entsprechende Anpassungen vorzunehmen. So kannst Du Deine Gesundheit und Dein
Wohlbefinden aktiv verbessern und die Wechseljahre als eine Phase der Erneuerung und persönlichen Entwicklung erleben.

SCHLAFSTÖRUNG

Die Bedeutung des Schlafs für unsere Gesundheit kann gar nicht genug betont werden.

• Schlaflos?
• Ruhelos?
• Unruhige Nächte?
• Keine Erholung?
• Morgens erschöpft?

Guter Schlaf ist essenziell für Deine Gesundheit. Während des Schlafs repariert und heilt der Körper, baut Blut und Hormone auf. Dies geschieht jedoch nur, wenn genügend
Baustoffe vorhanden sind. Daher ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil zu achten, um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen.

Die Bedeutung von Nährstoffen für einen erholsamen Schlaf sollte nicht unterschätzt werden. Zum Beispiel können Magnesium und Vitamin D eine positive
Wirkung auf die Schlafqualität haben, indem sie die Funktion von Nerven und Muskeln unterstützen und Stresshormone reduzieren. Auch die Aminosäure
Tryptophan, die in proteinreichen Lebensmittel vorkommt, spielt eine wichtige Rolle, da sie an der Produktion des Schlafhormons Melatonin beteiligt ist.

In der Gesundheitsberatung geht es darum, die zugrundeliegenden Ursachen für Schlafstörungen zu identifizieren und individuelle Lösungen zu finden.
Dazu können Entspannungstechniken, Stressbewältigung, Anpassung der Schlafumgebung und gegebenenfalls eine Überprüfung der Schlafhygiene beitragen.
Es ist wichtig, auf die Signale Deines Körpers zu hören und bei anhaltenden Schlafproblemen professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Verbessere Deine Lebensqualität langfristig!

AKKU LEER?

Bei Müdigkeit, Erschöpfung, Unruhe, Ausgebranntsein – finde neue Kraft und Energie. Fühlst Du Dich oft antriebslos und energielos?

Wie oft fragst Du Dich, warum Du so müde bist? Fühlst Du Dich unwohl in Deiner Haut und weißt nicht, woran es liegt?

Sind deine Hormone möglicherweise aus dem Gleichgewicht geraten?

Könnte eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr und Mikronährstoff-Balance die Antwort auf Deine Probleme sein? Wünschst Du Dir endlich mehr Lebensqualität und Energie im Alltag?

Meine Gesundheitsberatung unterstützt Dich dabei:

Deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu
bringen
Die optimale Flüssigkeitszufuhr für Dein Wohlbefinden
und Deine Ausstrahlung zu finden
Deine individuelle Mikronährstoff-Balance zu
erreichen

VITAMIN B12-MANGEL

Wenn die Nerven leiden.

Vitamin B12 spielt eine entscheidende Rolle in Deinem Körper. Es unterstützt die Zellteilung, die Blutbildung, die Gehirnfunktion und hilft gegen Vergesslichkeit. Leider
bemerken viele Menschen einen Vitamin B12-Mangel erst, wenn ihre Speicher schon stark geleert sind.

Was tun bei einem Mangel?

Wenn ein Mangel durch einen Bluttest festgestellt wird,
können wir gemeinsam an einer Lösung arbeiten.

VITAMIN D-MANGEL

Erkenne die Bedeutung von Vitamin D – es ist viel mehr als ein Sonnenvitamin.

Warme Sonne auf der Haut fühlt sich nicht nur herrlich an, sie aktiviert auch die Bildung des vielseitigen Sonnenvitamins D, das für unsere Knochen, die Muskulatur
und das Immunsystem eine Rolle spielt. Es ist jedoch nicht immer einfach, genügend Sonnenenergie zu tanken und so die Vitamin D-Speicher aufzufüllen.

In meiner Gesundheitsberatung möchte ich Dir dabei helfen, die Bedeutung von Vitamin D zu verstehen. Durch die Analyse deines Vitamin D-Spiegels und die
Betrachtung Deiner individuellen Bedürfnisse können wir gemeinsam:

Deinen aktuellen Vitamin D-Status auswerten
Gezielte Strategien zur Optimierung Deiner Vitamin D-Versorgung entwickeln
Die Auswirkungen von Vitamin D-Mangel auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden besser verstehen
Die Bedeutung von Sonnenlicht und Ernährung für die Vitamin D-Produktion kennenlernen

VITAMIN D BEDARF BERECHNEN
Der Bedarf jedes Menschen an Vitamin D ist sehr individuell und abhängig von Faktoren wie dem aktuellen Vitamin D-Spiegel im Blut, dem Wert welcher durch eine
Vitamin D-Zufuhr erreicht werden soll (Zielwert), dem Körpergewicht und dem aktuellen Gesundheitszustand sowie dem Lebensstil. Mit einem Vitamin
D-Rechner können wir Deinen Bedarf an Vitamin D ganz individuell für Dich bestimmen. Grundlage hierfür ist Dein aktuell gemessener Vitamin D-Spiegel.

Regelmäßige Überprüfung Deines Vitamin D-Spiegels ermöglichen es uns, auf Veränderungen in Deinem Körper und Deinen Bedürfnissen rechtzeitig zu reagieren und
entsprechende Anpassungen vorzunehmen. So kannst Du Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden aktiv verbessern.

Häufig gestellte Fragen

Was heißt richtige Bewegung?

Bewegen ist Leben – Leben ist Bewegung.
Wer rastet, der rostet!

Diese Sätze verfolgen uns immer wieder und sind umso wichtiger, warum?
Durch viel Bewegung werden unsere Gelenke geschmeidig gemacht und Gelenkschmiere kann dadurch wieder entstehen.
Bewegung bringt Sauerstoff in unseren Körper, in unsere Zellen. Diese wiederum freuen sich und geben den Sauerstoff weiter an unser Blut, Organe, Muskeln, Herz und unser Gehirn. Unser Gehirn schüttet Botenstoffe, sogenannte Glückshormone aus. Wir haben mehr Lebensfreude, Lust, Energie und somit mehr Kraft.

Wir können besser schlafen, regenerieren und bauen unseren Stress besser ab.

Was heißt richtiges Trinken und wie wichtig ist es?

Wir verbrauchen im Schnitt am Tag 3,5l Flüssigkeit.
(500ml über die Atmung – 500ml Verdunstung über die Haut – 500 ml über den Darm/Verdauung – 2000 ml über den Urin)

Deshalb ist es sehr wichtig, viel und immer das Richtige zu trinken.
Was und wieviel das Richtige für Dich ist, erzähl ich dir sehr gern.

Was heißt richtige Ernährung?

Der Idealfall sind 3 Mahlzeiten am Tag. Diese sollten ausfolgendem bestehen:
Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette.

Aber was heißt das genau ….auch das erfährst du bei einem persönlichen Gespräch, denn es ist bei jedem Menschen sehr unterschiedlich.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel? (NEM)

NEM sind Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, Spurenelemente, Fettsäuren – alle in ganz unterschiedlichen Formen zu bekommen.

Beratung vereinbaren

Kontaktiere mich für eine erste persönliche Beratung. Wir werden dann gemeinsam alle weiteren Schritte besprechen. Kostenlos und unverbindlich.

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E-Mail Adresse

mandy.preiss@web.de

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0178 1329770

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